Orzechy

Bien Air Szafy Sosnowiec Sufit podwieszany
Orzechy to owoce łupinowe. Spożywa się tylko jądro orzecha, które zamknięte jest najczęściej w twardej skorupce, zwanej łupiną, jest najczęściej zdrewniała. Do nich należą uprawiane w naszym kraju orzechy laskowe i włoskie oraz importowane orzechy nerkowca, ziemne(fistaszki), migdały, kasztany jadalne. Warto je spożywać gdyż zawierają mnóstwo nienasyconych kwasów tłuszczowych, które korzystnie wpływają na nasz układ krwionośny, zapobiegają atakom serca, obniżają poziom cukru we krwi, pobudzają pracę mózgu i łagodzą stany depresyjne. Wykorzystywane są w terapii przeciw nowotworom i miażdżycy. Są bogatym źródłem witamin A, C i E, minerałów: wapnia, magnezu, potasu, fosforu, a także białka. Spożywając orzechy należy pamiętać, że są wysokokaloryczne, bo przykładowo 100g orzechów laskowych to aż 680 kcal.